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      保证肩关节不受损伤,不要忽略小肌群的训练

      保证肩关节不受损伤,不要忽略小肌群的训练

      肩袖肌群包括冈上肌,冈下肌,小圆肌,肩胛下肌。这些肌肉都起于肩胛骨的不同区域,嵌入肱骨头,它们汇聚于盂肱关节囊的地方就形成了一个包围关节的肌腱袖。

      健身指南2020-01-09

      练好冈下肌,使背部肌肉更完美

      练好冈下肌,使背部肌肉更完美

      冈下肌是一块非常隐蔽的肌肉,在三角肌的下方。练好冈下肌,可以让你的背部肌肉更完美!

      健身指南2020-01-09

      冈下肌的7个训练动作

      冈下肌的7个训练动作

      冈下肌位于肩胛骨冈下窝内,斜方肌深面,是厚三角形肌肉。

      健身指南2020-01-09

      肩部看起来不够力度感,试试这四个动作

      肩部看起来不够力度感,试试这四个动作

      肩膀作为连接人体手臂和上身躯干的重要角色,肩部力度感不足就会导致上身型体不够好看。

      健身指南2019-12-30

      9大经典肩部训练动作图解

      9大经典肩部训练动作图解

      给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

      健身指南2019-12-30

      适合新手锻炼三角肌的三个动作

      适合新手锻炼三角肌的三个动作

      想要把三角肌锻炼得很好看,你就要多下功夫,很多以为随便练练就可以练习出很壮大的三角肌肉,这都是错误的想法。我们在健身中如果不端正自己的态度,你就永远得不到自己想要的身材。

      健身指南2019-10-16

      三角肌前中后束动作训练大全

      三角肌前中后束动作训练大全

      肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。

      健身指南2019-10-16

      8个动作打造肌肉饱满的虎头肌

      8个动作打造肌肉饱满的虎头肌

      推荐八个训练三角肌的动作,这些动作都是借助器械的力量来帮助刺激三角肌,因此在锻炼之前需要做好充分的热身和准备活动,并做好拉伸运动,以获得更好的训练效果和避免身体受伤。

      健身指南2019-08-30

      三角肌常见锻炼动作

      三角肌常见锻炼动作

      三角肌是我们肩膀上的一个肌肉群,它有三个部分,分为前束、中束和后束,因此我们在锻炼中要具有针对性的锻炼到这三部分。

      健身指南2019-08-23

      肩部训练9大经典动作图解

      肩部训练9大经典动作图解

      分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

      健身指南2019-08-23

      3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌前中后束

      3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌前中后束

      3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。

      健身指南2019-08-23

      4个动作练好三角肌力量和围度

      4个动作练好三角肌力量和围度

      穿衣服好看的男人,怎么能没有宽厚的肩膀呢?拥有饱满有型的三角肌可以成为拥有宽厚肩膀的男人。

      健身指南2019-08-23

      6组三角肌动作,让你的肩部不再窄小

      6组三角肌动作,让你的肩部不再窄小

      如果你想让自己穿衣更有型,让肩部有好的塑造,那你就要去锻炼三角肌,当你把三角肌锻炼得壮大时,你的肩部会得到有效的改变,会让你的肩部变得更壮硕。

      健身指南2019-06-24

      三个高效锻炼三角肌肌肉部位的锻炼动作

      三个高效锻炼三角肌肌肉部位的锻炼动作

      三角肌是我们手臂上非常重要的一个肌肉部位,我们该怎么去锻炼三角肌才是正确的呢?

      健身指南2019-06-24

      三角肌的5个最佳锻炼动作,让肩膀宽厚饱满

      三角肌的5个最佳锻炼动作,让肩膀宽厚饱满

      下面是锻炼三角肌的最佳锻炼动作,每个动作做10-15次,每一组休息50秒左右,每个动作做3-5组。

      健身指南2019-06-24

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