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      家庭一周健身计划表,实用性强

      家庭一周健身计划表,实用性强

      很多人因为时间关系,没法去健身房?,今天给大家推荐家庭健身计划一周表,力量训练动作实用性强。

      健身指南2019-06-13

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      下身力量训练计划

      下身力量训练计划

      在健身运动中,搭配好腿部爆发力训练,能获得更多神经肌肉,控制及使用更多的肌群,更助于力量的增加。

      健身指南2019-02-27

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      新手增肌计划 哑铃一周增肌计划

      新手增肌计划 哑铃一周增肌计划

      你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材

      健身指南2019-01-16

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      适合女生和老人的简易健身计划

      适合女生和老人的简易健身计划

      研究发现,力量锻炼有利于营养代谢,运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松,对老人和女性意义重大,但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。

      健身指南2018-10-15

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      30天饮食训练计划 全面增进你的体能

      30天饮食训练计划 全面增进你的体能

      下面,30天饮食训练计划为你量身打造了这套历时一个月的体能增进计划,其中包括食用能使你精力旺盛(并瘦身)的食物,更有活力地运动以及更安稳的睡眠,它会让你在几个礼拜的时间里感觉年轻了好几岁。

      健身指南2017-06-08

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      四周的王牌锻炼计划 一周6练健身计划

      四周的王牌锻炼计划 一周6练健身计划

      在力量练习与健身领域,有一些经久不衰的基础练习,比如下蹲与卧推等多关节组合动作,全身主要肌群都会参与工作。因此,它们应该是各种锻炼计划的基本组成部分,并以此为基础派生出多种变化与组合。

      健身指南2016-11-29

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      凯文·莱弗隆胸肌锻炼计划 一天饮食健身计划

      凯文·莱弗隆胸肌锻炼计划 一天饮食健身计划

      我的上胸部训练以下面三个动作为主,即斜板杠铃卧推、斜板哑铃卧推和双杠屈臂伸。也许你会问我为什么依赖这三个练习,答案很简单,它们非常有效。

      健身指南2016-11-23

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      大众健身计划-每周三练

      大众健身计划-每周三练

      本文介绍适合大众健身爱好者的每周三练的健身计划,包括健身动作,动作次数和动作组数,适合0-3个月的健身者,锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。

      健身指南2016-11-22

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      魅力男星吴奇隆每周健身计划 一周7练健身计划

      魅力男星吴奇隆每周健身计划 一周7练健身计划

      已到不惑之年的吴奇隆依旧风采不减当年,散发着青春魅力,这两年因为清宫穿越剧《步步惊心》而成为大热门人物,下面一起看看他的一周健身计划。就知道为什么如今的吴奇隆魅力仍然不减当年!

      健身指南2016-11-11

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      健身房一周3练初学计划

      健身房一周3练初学计划

      此训练计划可以根据自己的时间安排一周内完全练习,每次训练之后可以适当进行有氧练习。饮食多补充蛋白质丰富食物,有条件可以吃蛋白粉。注意晚上休息,保证每天最少8小时休息。

      健身指南2016-11-03

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      孙杨的肌肉体型的健身计划 一周4练健身计划

      孙杨的肌肉体型的健身计划 一周4练健身计划

      孙杨的肌肉体型如何锻炼呢?这里我们为大家制作其锻炼计划。该计划强度中级,适合游泳爱好者和普通爱好者参考。职业游泳运动员可在此基础上增加锻炼器械和锻炼强度。

      健身指南2016-10-28

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      扎克·埃夫隆12周训练课程 一周5练健身计划

      扎克·埃夫隆12周训练课程 一周5练健身计划

      《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆的健身训练计划,主要是依循Ramona Braganza的“3-2-1训练法”,利用有氧及重量训练两者不断切换,迫使身体代谢。

      健身指南2016-10-18

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      科里·格雷戈瑞每日深蹲健身计划

      科里·格雷戈瑞每日深蹲健身计划

      每日深蹲训练计划对你是个挑战,它将挑战你的决心,揭露你的个性。但是如果你能完成它,你将增加力量、增长肌肉,变成更好的举铁者。

      健身指南2016-09-21

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      布拉德·皮特一周5练重量训练

      布拉德·皮特一周5练重量训练

      整个计划为期12周,每一周的内容都是相同的,在重量强度上,可以自行调整重量,保证在做完之后有力竭感。

      健身指南2016-09-19

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      足球巨星C罗4周训练计划 一周7练

      足球巨星C罗4周训练计划 一周7练

      C罗每周有5天要到球场报到。平均下来,一天在球场的练习时间大概是3~4小时。训练内容有25~30分钟的有氧训练、高强度的短距离冲刺、战术演练、与队友的配合,以及个人球技的突破。

      健身指南2016-09-18

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