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      甜食爱好者戒糖30天的惊人变化!

      发表时间:2019/11/18 16:13:49来源:健身指南

        下面这个妹子叫Arielle,来自buzzfeed,是一名对糖上瘾的甜食爱好  

        对她来说,甜食就像毒品,让她欲戒不能。  

        说到糖,人们一般会想到饼干和蛋糕之类的甜品,但其实糖隐藏在74%的包装食品中,包括面包,意大利面酱,沙拉酱等等里面都有含糖。

        这些“添加糖”会增加人们患上心脏疾病,肥胖,高血压,高胆固醇的风险。

        根据美国心脏协会的建议,女性每天摄入的添加糖应该不超过24克(6茶匙的量),

        但是一罐12盎司的可乐里面就含有10茶匙的糖,10茶匙!

        一罐饮料的含糖量已经超过了你一天可以摄入的最大糖量。

        所以,

        为了自己的健康,妹子给自己制定了一个挑战,她决定,一个月不吃添加糖!  

        她的目标是:

        拥有更旺盛的精力

        更清洁的皮肤

        减少头痛

        提高锻炼的效率

        让自己不要那么馋

        提高健康状况

        减肥

        省钱

        关注食物的真正的原材料

        改善自己和糖之间的关系  

        规则:

        完成30天的戒糖计划

        不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龙舌兰糖浆,枫糖浆)

        只吃食物中天然带有的糖分(水果和奶类)

        喝酒的时候里面不加饮料或其他配料,不喝带味道的酒精饮品

        每天最多吃5份水果  

        戒糖日到来之前,

        妹子最后一次享受甜食,几乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…  

        然后开始采购戒糖要用的食材…  

        计划好菜谱  

        戒糖第一天  

        早上6点:身体和大脑好像都在说:欢迎来到地狱!

        当时的感觉,就像在一家自助餐厅喝了太多鸡尾酒,小睡了一下后,陷入无比难受的宿醉之中,鼻子也闷闷的。

        完全不想起床,感觉很不舒服。

        早上7:30,刚运动到一半,突然发现自己在嚼口香糖,里面是有糖醇的…  

        刚起床就破戒了…

        这可能是我最难戒掉的一个习惯,我嚼口香糖就跟别人吸烟一样上瘾…

        好吧,再难也只能忍住了…

        中午12:15

        因为几乎所有的沙拉酱里面都有添加糖,所以我的午餐沙拉就用柠檬汁拌一拌吧…  

        第一天的菜谱  

        戒糖第二天  

        中午11:15

        我感觉过去这几天我一直头痛,而且讨厌所有东西。  

        下午1点:

        发现自己正在发抖,不知道是因为饿了还是因为没吃糖的关系。

        马上去做了午饭…  

        (上面白色的是脱脂的希腊酸奶)

        下午3:05

        戒糖的第二天,公司办了生日甜品会,

        诱惑好大…

        忍住!  

        戒糖第三天  

        凌晨3:30:没开玩笑,刚才真的做梦梦到布朗尼了。

        然后就睡不着了,开始在ins上找各种不需要添加糖的甜品食谱。  

        中午12:30

        心情不好,

        今天公司餐厅的午饭看起来很好吃,但我不知道那些食物里面加了什么,还是吃我的沙拉吧。  

        下午5:05:全麦饼干里,糖是它的第二个重要配料,累感不爱了…  

        戒糖第四天  

        早上9:30

        今天感觉还挺棒的,我的小肚子消下去了,体重也轻了,而且胀气也好转了95%。

        但我每次吃完饭,运动完之后,都还是会想来点甜食,不知道这种甜食瘾之后能不能消除…  

        戒糖第五天  

        早上6:45

        我去,今天去健身房,运动完之后,看到他们摆了这么一堆甜品…  

        早上10:05

        健身房诱惑我就算了,来公司又刚好碰上“周五贝果日”…  

        虽然我现在没以前那么馋了,但它们看起来真的很好次啊啊啊啊!

        下午5:30,我又被虐了。

        每个周五,buzzfeed的视频组都会聚在一起分析那些表现特别出色的视频内容

        然后,美食组拿出这么一个“怎么做法式苹果挞”的视频…  

        戒糖第七天  

        早上10:30

        我跟朋友去看电影,她在吃糖果…

        休叔的肌肉也不能转移糖果的香气对我的吸引。  

        下午1点,跟朋友去吃午餐,有点不好意思跟服务员说我正在戒糖,我跟他说是因为医生让我这不能吃那不能吃的...  

        戒糖第8天  

        早上11:15

        我感觉现在好像真的精力比较旺盛。

        不知道是不是因为我最近吃了大量蛋白质的缘故。  

        戒糖第10天  

        早上10:35

        我同事现在正在热烈得讨论各种派的那些极具诱惑的细节…完全不考虑我的心情...  

        没开玩笑,真的至少有10个ins粉丝给我发了下面这张图…  

        下午3:00

        派又来了…

        公司发了一份邮件给我们,说为了庆祝迟到的“Pi Day”,给我们在餐厅准备了免费的派… 

        

        戒糖第11天  

        下午2:18

        我发现我现在的饥饿感减少了很多…

        基本上整天都不会感觉饿,可能是因为我现在不怎么吃加工食品,吃了很多健康脂肪的缘故,比如整个牛油果,不含添加物的花生酱之类的。 

        下午3:30

        “去13楼吃免费饼干啦!”  

        下午5点

        今天公司组织了“Tasty快乐时刻”,有饮料,冰淇淋,法式吐司…

        真想来一口加奶油的法式吐司啊!!  

        戒糖第13天  

        我的生存意志变强了,而且对甜品也没那么渴望了。

        除非是把甜品放在我眼前,或是我闻到了它们的香味,否则我基本上就不会有想吃的冲动。  

        戒糖第16天  

        好奇怪,现在有一些食物,我居然也吃出了甜味。

        比如红色灯笼椒和煮好的洋葱,我以前从来没感觉它们有甜味,但是现在吃起来总感觉有种甜甜的味道。

        昨晚吃了个苹果,感觉就跟糖果一样甜。

        

        戒糖第17天  

        我感觉戒糖后没有改善我的睡眠,不过确实让我运动的时候更有活力了。  

        老实说,过去几天,我都没怎么馋甜食了,但是今天还是被这个面包打败了。  

        今天早上去开会,眼睛就一直盯着它,不断忘记正事…

        我吃面包的时候,好像尝到了鸡蛋的甜味。

        戒糖第19天  

        早上11:15

        我好像早上吃太多水果了,现在头有点痛,肚子也不舒服…

        而且有点罪恶感,因为不管是不是天然糖,我今天摄入的糖分都大大超过了平常…  

        戒糖第20天  

        戒糖20天了,皮肤好像没咋改善。  

        戒糖第21天  

        我发现我现在买加工食物越来越少,买天然健康食物越来越多了。

        这让我省了不少钱!

        以前基本上每周我要花100美元买食物,现在基本上60美元就够了。  

        戒糖第22天  

        下午2:20 办公室又有免费的甜点供应,旁边的人都在吃…

        我当时的心情...  

        下午6:30

        今天我们出去搞团建,我此生从来没有像现在这样如此渴望吃到一片披萨。  

        晚上10:27

        我感觉自己是个受虐狂,

        刚在ins上看到一个饼干,然后点进了卖这个饼干的地址,现在已经浏览了500万个巧克力饼干了吧。  

        戒糖第24天  

        现在过戒糖的生活对我来说已经不那么难了。

        整个人的感觉也好多了。  

        下午4:46

        拍美食视频的大厨开始攻击我的防线..

        "来13楼吃ben&jerrys的冰淇淋"  

        戒糖第27天  

        下午2:45

        正在吃午餐,看到隔壁桌点了超蓬松的法式吐司。好想趁他们没注意的时候,偷偷拿一个过来。  

        戒糖第29天  

        早上10:49

        美食组的大厨又在诱惑我..

        “来13楼吃奶酪通心粉+咸味布朗尼”  

        戒糖第30天  

        快要接近终点了,现在我反倒对要重新开始吃糖感到非常焦虑。

        我真的不敢相信,我居然真的坚持了一个月,刚开始很艰难,不过现在不吃糖已经成了我的习惯。

        我真的挺害怕回到吃糖的生活的。

        现在我对糖也没什么渴望了,而且感觉也很好。

        但是我也知道这辈子都不吃糖是不现实的,而且我是那种只要吃了一点糖,就不断想要吃更多的那种人…  

        下午3:30

        在我戒糖的最后一天,我同事决定要趁最后一次机会虐我一下…

        又当着我的面大吃甜品!  

        戒糖结束后第一天  

        结束了!感觉自己现在特牛叉!  

        戒糖结束第二天  

        晚上7:30

        今天吃了糖,感觉自己好像中毒了… 非常不舒服…

        今天我去吃了牛油果吐司,吐司不是很甜,但吃完之后,我对甜品的渴望突然就爆发了,回到办公室后,我没忍住,去了零食柜,吃了很多花生酱饼干和杏仁巧克力。  

        实在是吃太多了,吃的我都偏头痛了。

        现在感觉想吐,很饱,而且胀气…

        最后,来看一下戒糖30天的结果...  

        更有活力:对

        更清洁的皮肤:好像没啥改善

        更少头痛:对(但刚开始戒糖的那几天还是有些头痛)

        提高运动效率:对

        没那么馋了:对

        改善健康:对

        减肥:对(腰部和臀部减了3英寸)

        省钱:对(每周在购买食品杂货上,平均可以节省50美元)

        更关注食材本身:非常

        改善和糖的关系:还在进行中。  

        30天不吃添加糖,能有这样的改变,

        也算是值了吧...

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